Alongamento x Força Muscular

Têm sido relatado que o alongamento antes do exercício pode, temporariamente, comprometer a habilidade do músculo de produzir força

O primeiro trabalho a demonstrar que a força desenvolvida pelo músculo durante a contração isométrica varia com o comprimento do músculo, foi realizado por Blix. Porém, somente em 1966, identificaram, em fibras musculares, que a força isométrica máxima é produzida quando o músculo atinge um comprimento próximo ao comprimento da sua posição em repouso. Essa força diminui quando o músculo é alongado ou encurtado. Eles mostraram que a força isométrica dos sarcômeros atinge seus níveis máximos quando há uma sobreposição ótima entre os filamentos de actina e miosina, o que ocorre quando o comprimento do sarcômero está entre 2,0 – 2,25μm. Este estudo permitiu identificar que a força gerada pela contração muscular depende da quantidade de “pontes” entre os filamentos de actina e miosina no interior do sarcômero.

A diminuição de força ocorre devido a fatores mecânicos como alterações nas propriedades viscoelásticas do músculo e músculo-tendíneo.

Traduzindo... quando alongamos o músculos deixamos a actina e miosina mais distantes uma da outra, diminuindo a potencia muscular.

Alongamento é essencial para evitar lesões e ótimo para muitas outras coisas, não estou questionando a importância do alongamento, apenas não é uma boa escolha fazê-lo antes de um exercício de potencia ou força.